Mentale gezondheid

In dit deel van de website bestudeer je welke invloed voeding en beweging op je mentale gezondheid heeft. Daarnaast bekijken we ook hoe je je vaak spiegelt aan anderen. 

Mentale gezondheid

Wat weet jij over mentale gezondheid? Probeer in de Padlet hieronder in eigen woorden te formuleren wat mentale gezondheid is. Klik hiervoor op het roze plusje onderaan, typ je naam in het vak en noteer je antwoord.

Definitie mentale gezondheid

De Wereldgezondheidsorganisatie hanteert de volgende definitie: mentale gezondheid is 'een toestand van welzijn waarin het individu zijn of haar eigen capaciteiten realiseert, de normale spanningen van het leven aankan, productief en vruchtbaar kan werken en in staat is om een bijdrage te leveren aan zijn of haar gemeenschap'.

Deze definitie geeft vrij veel informatie, maar wat betekent dit nu allemaal? Klik op de foto, deze zal je naar een website leiden. Daar vind je extra uitleg over mentaal welbevinden.

Invloed van voeding op je mentaal welbevinden

Je leerde al meer over voeding en mentale gezondheid op deze website. Maar welk verband hebben voeding en mentale gezondheid? Dat kom je hier te weten.  

Wat moet je doen?

• Bekijk volgende 2 video's. 
• Nog niet alles duidelijk? Druk op de afbeelding onder de video's en lees de website voor extra uitleg.
  
• Maak een mindmap via word over de invloed van voeding op ons mentaal welzijn. 
• Klaar? Verstuur je opdracht via mail naar de leerkracht. Vergeet niet je naam te vermelden in je bestand.

Nog niet alles duidelijk? Druk op de afbeelding en lees de website voor extra uitleg. 

Invloed van beweging op je mentaal welbevinden

Je leerde al meer over beweging en mentale gezondheid op deze website. Maar welk verband hebben beweging en mentale gezondheid? 

Wat moet je doen? 

• Download onderstaand bestand.
• Maak de oefeningen.
• Klaar? Verstuur je opdracht via mail naar de leerkracht. Vergeet niet je naam te vermelden in je bestand.

Hoe gebruik ik Canva?

Invloeden op ons eetpatroon

Mensen bepalen hun gedrag niet alleen. Ook de context - meer bepaald de omgeving waarin we leven - heeft een grote impact op de keuzes die we maken. Hoe we inkopen doen, eten bereiden of bestellen, maaltijden plannen en opeten - kortom, ons eetgedrag - wordt bepaald door allerlei factoren. We bespreken er enkele. 

Enerzijds beïnvloeden bedrijven ons eetpatroon. Vaak is het zo dat er over minder gezonde voeding meer reclame wordt gemaakt. Denk maar aan de slogan 'I'm loving it'. Je weet meteen dat het hier over McDonalds gaat. Maar ken jij een bekende slogan van gezonde producten? Dit zullen er ongetwijfeld veel minder zijn. 

Daarnaast is ongezonde voeding vaak ook goedkoper.  Bevolkingsgroepen met een lager inkomen zijn dan ook meer geneigd om ongezonde voeding te kopen, omdat dit beter binnen het budget past. Ook als leerling of student let je op je zakgeld.

Als laatst worden we ook vaak beïnvloed door schoonheidsidealen en rolmodellen. Jongeren zijn geneigd zich te spiegelen aan rolmodellen. Een rolmodel is een persoon die een voorbeeldfunctie uitoefent. Vaak is dat voor jongeren een vriendin, een youtuber, een influencer, etc. Als een bekend persoon die je volgt reclame maakt voor bepaalde producten, dan ga je dit sneller kopen. Daarnaast ga je je uiterlijk beginnen spiegelen aan anderen. Zo ga je misschien niet meer gelukkig zijn met jezelf als je telkens die'perfecte' Instagrammodellen ziet passeren. 

We laten ons dus nog te vaak beïnvloeden door allerlei factoren. We moeten vooral zoeken wat het beste voor onszelf mentaal en fysiek is. 

Heb jij alles begrepen? Maak het kruiswoordraadsel.

Je leerde op deze pagina meer over: 

• Wat mentale gezondheid is.
• De invloed van voeding op mentaal welzijn. 
• De invloed van beweging op mentaal welzijn. 
• De invloed van buitenaf op ons eetgedrag.

Klaar?

Je bent er bijna! Ga naar de laatste pagina.